マハリシ・ヨーガって何?

はじめに

「ヨーガって何だか難しそう…」とか「体が柔らかくないとできない?」なんて思っていませんか?そんなイメージを吹き飛ばしてくれるのが「マハリシ・ヨーガ」です!

マハリシ・ヨーガは、心と体をバランスよく整えるための古代インドの知識を、現代でも簡単に取り入れられるようにしたものです。このページでは、マハリシ・ヨーガの魅力をわかりやすく、楽しく解説していきます!

ヨーガの基本

ヨーガって何?

ヨーガは、サンスクリット語で「結びつける」という意味を持っています。何を結びつけるかというと…

・心

・自分宇宙

要するに、ヨーガは心と体をひとつにして、リラックスした状態を作るための方法なんです。

ヨーガの歴史

ヨーガの起源は約5000年前のインドにさかのぼります。最初は精神的な修行法でしたが、今では健康やリラクゼーションのためにも実践されています。

マハリシ・ヨーガの特徴

マハリシって誰?

マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーは、超越瞑想(TM)という瞑想法を広めたことで有名な人物です。彼は、古代インドのヨーガの教えを、現代人が実生活で役立てられる形に進化させました。

マハリシ・ヨーガの3つポイント

マハリシ・ヨーガは他のヨーガと何が違うのでしょう?

1.簡単で誰でもできる!

・難しいポーズよりもリラックスと呼吸にフォーカス。

2.瞑想とヨーガの融合

・超越瞑想と組み合わせて、心の平和を深めます。

3.科学的な裏付け

・ストレス軽減や集中力アップなど、研究で効果が証明されています。

マハリシ・ヨーガの効果

心がスッキリ!

マハリシ・ヨーガを実践すると、ストレスが減り、気持ちが軽くなると言われています。

・勉強のプレッシャーが和らぐ。

・イライラやモヤモヤが減る。

体も元気に!

ポーズや呼吸法を取り入れることで、

・体が柔らかくなる。

・姿勢が良くなる。

・疲れにくい体になる。

集中力がアップ!

瞑想を取り入れることで、

・勉強や部活に集中しやすくなる。

・やる気が出てくる。

どうやって始める?

簡単なポーズ

初心者でもできるマハリシ・ヨーガのポーズをいくつか紹介します。

シャヴァーサナ(屍のポーズ)

・仰向けに寝て全身をリラックス。

スーリヤ・ナマスカーラ(太陽礼拝)

・簡単な動きを組み合わせたポーズで、体をほぐします。

ヴリクシャーサナ(木のポーズ)

・片足で立ち、バランスを取ることで集中力を高めます。

毎日のルーティンに

・心地よい生活習慣

・楽しく全身のケアができる

・心とカラダのリラックスタイム

科学が証明するヨーガの効果

ストレスが減る

研究によれば、ヨーガを続けるとストレスホルモンが減少します。その結果、

・心拍数が下がる。

・気持ちが穏やかになる。

仕事や学校生活にも役立つ!

ヨーガや瞑想を実践すると、集中力や成績が向上するというデータもあります。

・仕事やテスト前の緊張をほぐす。

・仕事中や勉強中の集中力アップ。

まとめ

マハリシ・ヨーガは、心と体のバランスを整え、毎日をもっと楽しく、元気にしてくれる魔法のような方法です。みなさんも、簡単なポーズや呼吸法から始めてみませんか?

ヨーガでリラックスしながら、自分自身と向き合う時間を作ることで、きっと新しい発見があるはずです!

※現在、マハリシ・ヨーガの受講対象者は超越瞑想を学ばれた方だけとなっております。