本当におなかが空いたときだけ食べていますか？
スナック菓子は避けて、搾りたてのフルーツジュースや甘く熟したフルーツを好んで食べましょう。
最後にとった食事が完全に消化された後（約3～5時間後）に、再び食事をしましょう。
スパイスは消化を促しますので、特にショウガ、コショウ、カパ・チュルナで味付けをしましょう。
おすすめ：バスマティライス、チャパティ（小麦粉で作った薄い平たいパンケーキで、油脂を使わずに調理する）、アスパラガス、軽い野菜スープ、新鮮なサラダ（主食の副菜として少量）、軽いスープとして調理した緑豆（ダール）、新鮮なガーデンハーブ、サフラン、リンゴ、洋ナシ、イチゴ、ブドウ、レーズンなどの熟した軽い果物。
避けるべきもの：冷たい飲み物や食べ物、重い食べ物、揚げ物、脂肪分の多い食べ物、生の穀物、チーズ、豆腐、お菓子、バナナ。
ベジタリアン以外の方へ： 豚肉や牛肉は避け、肉類の摂取を控えましょう。
出典：Maharishi Ayurveda Europe B.V.ウエブサイトより