今は一年のちょうど変わり目の時期です。冬は終わりましたが、まだ完全な夏でもありません。寒い季節に好んでいた重たい食事が急に負担に感じられる一方で、身体の方はまだその変化に十分追いついていないことがあります。
アーユルヴェーダでは、この季節の移り変わり――カパの後期からピッタの初期への移行期――は、消化力が最もサポートを必要とする時期の一つと考えられています。しかし、そのために複雑な習慣や厳格なリセット法が必要なわけではありません。シンプルで、温かく、消化しやすい食事が役立ちます。特に朝の時間帯には効果的です。
アーユルヴェーダには「プラバータ・アハーラ（Prabhata Ahara）」という考え方があります。これは一日の最初の食事を指します。伝統的には、軽く、温かく、消化にやさしいものであることが勧められています。朝一番に身体へ負担をかけるのではなく、ゆっくりと目覚めさせるような食事です。
こうした小さな工夫の一つが、一日が始まる前から心と身体を少し穏やかにしてくれます。
複雑なルーティンは必要ありません。
ただ一つ、温かくシンプルなものから朝を始めてみましょう。
マハリシ・アーユルヴェーダ チーム
出典：Maharishi Ayurveda Europe B.V.メルマガ2026年5月31日配信より