春が来ました。あなたにとって心機一転の合図でしょうか？
厳しい食事制限や窮屈な思いをすることなく、簡単な方法で余分な体重を減らしてみませんか？
アーユルヴェーダの古代の叡智は、毎日の生活習慣を少し賢く、しかも効果的に調整するだけで、快適に体重を維持できることを教えてくれます。
今日は、あなたのダイエットを大きく変える、簡単でとても役立つヒントをご紹介しましょう。
あなたが楽しく、楽に目標を達成できることを願っています。
自分の身体を理解し、尊重する
アーユルヴェーダは、私たち一人ひとりを尊重しています。
理想的な健康状態は、それぞれの体質、つまりドーシャタイプに影響されます。
生まれつき細身の人、中肉中背の人、頑健な人など、自分のドーシャを理解することで、調和のとれたバランスを見つけることができます。
この旅は、自分のありのままの姿を受け入れ、感謝することから始まり、自分の体を愛するアプローチへと導いてくれます。
食生活に意識を向ける
アーユルヴェーダでは、何を食べるかと同じくらい、どのように食事を消化するかが重要だとされています。
テレビやスマートフォンのような気が散るものがなく、落ち着いて食事ができる環境を整えましょう。
規則正しく栄養価の高い食事を摂ることは、消化と満腹感に素晴らしい効果をもたらします。
そして忘れてはならないのは、ストレスは快適な体重への道のりの隠れた敵であることが多いということです。
自然の中を散歩したり、深呼吸をしたり、瞑想をしたりして、心を落ち着かせましょう。
そうすることで、自分の体に対する意識も研ぎ澄まされ、自然と自分の体質に合った、体に良い食べ物を選ぶようになります。
喜びとともに動く
アーユルヴェーダは知っています―動くことは生命エネルギーです。
一日一万歩を達成すること、リビングルームでヨガをすること、キッチンでダンスをすることなど、自分の心が喜ぶことを見つけましょう。運動は義務ではなく、自分自身への喜びの贈り物なのです。
健康的な生活習慣を身につける
アーユルヴェーダでは、心身のバランスを保つために、日課の重要性を強調しています。
規則正しい時間に起床、食事、睡眠をとるように心がけましょう。
規則正しい生活リズムは、自然なバイオリズムをサポートし、体が消化・再生・解毒に集中しやすくなります。
出典：マハリシ・アーユルヴェーダ・ヨーロッパ（オランダ）
Maharishi Ayurveda Europe B.V.メルマガ 2024年3月16日付
"Achieving Your Ideal Weight Naturally - with Ayurveda" より